うつ病で退職したけど、もう一度働きたいと思っている人に読んでほしい
うつ病を経験して退職を余儀なくされた方のなかには、「もう一度働きたい」という気持ちと、「また同じように体調を崩したらどうしよう」という不安の間で揺れている方も多いのではないでしょうか。かつて当たり前だった日常を取り戻すには、少しずつ心と体の準備が必要です。焦らず、自分のペースで「再出発」の準備を始めることが大切です。そのような方々を支える選択肢として、就労移行支援事業所の存在があります。たとえば、「キズキビジネスカレッジ」や「ミラトレ」「ココルポート」などは、うつ病経験者にも対応したサポートを提供しており、再就職に向けての環境づくりやスキル習得を支援しています。この記事では、うつ病に至った背景やそこから立ち直るまでの道のり、そして転職を決意するまでのプロセスを、丁寧にたどっていきます。
うつ病になった理由と、転職を決意するまでの経緯
うつ病に至る経緯は人それぞれですが、多くの方が「職場環境のストレス」や「人間関係の摩擦」、「過重労働」など、日常的なストレスが積み重なった結果として発症しています。中には、自分の特性や体調の変化に気づかないまま、無理をし続けてしまうこともあるでしょう。特に真面目で責任感の強い方ほど、「自分が頑張らなければ」と思い込み、限界を超えて働いてしまうことがあります。しかし、ある日突然、朝起きられなくなったり、涙が止まらなかったり、会社に向かうことに強い不安を感じるようになるなど、体や心からの「限界のサイン」が現れ始めます。それをきっかけに医師の診断を受け、「うつ病」と診断されたことで初めて、自分の状態に向き合うことになるのです。
職場でのストレスが積み重なっていった日々
働き始めた当初は、多少の忙しさや緊張感も「成長の糧」と捉えていた方が多いでしょう。しかし、慢性的な業務過多や上司との人間関係の不和、評価されない努力などが続くと、やがて心の負担は重くなっていきます。特に「成果主義」の色が濃い職場では、数値や業績での評価ばかりが重視され、周囲との比較に疲弊することもあります。そうした状況の中で、「会社に行きたくない」「何をしても楽しくない」「眠れない」といった症状がじわじわと出てきます。気づかぬうちに無理をしていた結果、朝起きられなくなったり、出社しようとすると涙が止まらなかったりするようになり、最終的には医師から「うつ病」と診断されるに至るケースも少なくありません。そうして一度、退職という決断に至った方でも、心身の回復が進むと「また社会の中で役に立ちたい」という気持ちが芽生えてくるのです。
ストレスが限界に達するまでの自覚症状と気づきの記録
うつ病に至るまでには、いくつもの「前兆」があります。最初に現れるのは、睡眠の質の低下や慢性的な疲労感、食欲の変化などの身体的な変化です。次に、「仕事が手につかない」「集中できない」といった認知機能の低下が見られ、さらに「自分は価値のない人間だ」といった否定的な思考が強まっていきます。それでも「まだ頑張れる」「ここで辞めたら迷惑をかける」と自分を追い込んでしまう方が多いのです。やがて、朝の通勤時に動悸がしたり、電車に乗れなくなったり、上司の声を聞くだけで強い不安を覚えるようになり、「これはもう限界だ」と気づく段階に至ります。このようなプロセスを経て、退職を選択することで、ようやく「自分を守る」ことを優先できるようになります。うつ病は甘えではなく、心の病であり、適切なケアと休養が必要な状態なのです。
次回は、「うつ病から回復し、自分に合った職場を見つける方法」や「支援機関の活用法」について詳しく紹介していきます。焦らず、まずは自分の気持ちと丁寧に向き合ってみてください。
| 時期 | 当時の自分の状態 | そのときの気持ち | 今ならわかるサイン | 気づいた変化・出来事 |
| 3ヶ月前 | 忙しいけどなんとかこなしていた | 「みんな頑張ってるし、これくらい普通」 | 過集中・残業の常態化 | 睡眠時間が短くなり、朝の目覚めが悪くなった |
| 2ヶ月前 | ちょっとしたことでイライラするように | 「最近疲れやすいかも？」 | 感情の浮き沈みが激しくなる | 同僚との会話がしんどくなって避けがちに |
| 1ヶ月前 | 朝が本当にしんどい。布団から出られない | 「仕事に行きたくない。泣きたい」 | 気分の落ち込み・胃痛・食欲不振 | 会社に向かうだけで動悸がする日が増えた |
| 2週間前 | 何も楽しくない。やる気が出ない | 「なんのために働いてるんだろう…」 | 無気力・興味喪失・涙が出る | 普段好きだった趣味にも手がつかなくなった |
| 限界の日 | 涙が止まらない。上司の一言で崩れた | 「もう無理…限界だ」 | 心と体のサインが完全に一致した瞬間 | 早退してそのまま病院へ、休職を決意 |
残業続きと人間関係の板挟みで、心がすり減った
日々の業務が終わることなく続き、残業が常態化していたある時期。心身の疲れを感じながらも、「自分がやらなければ回らない」「迷惑をかけたくない」と無理を重ねていた方も多いのではないでしょうか。さらに、上司からは厳しいプレッシャーをかけられ、部下からは相談や不満を寄せられるなど、人間関係の板挟みに悩む日々が続くと、次第に心の余裕が失われていきます。周囲に相談できる人がいなかったり、悩みを打ち明けても「それくらい誰でもあるよ」と軽く受け流されたりすることで、自分の苦しみが誰にも理解されていないように感じてしまうこともあるでしょう。そうして、心が徐々にすり減っていく中で、気づけば「笑うことが減った」「寝ても疲れが取れない」「朝が怖い」などの変化が日常を覆い始めます。限界に達するまで、誰にも気づかれず、自分でも気づけなかったという声は決して少なくありません。
病院で「うつ病」と診断されたときの気持ち
長引く体調不良や精神的な不安を抱え、ようやく病院の扉を叩いたとき、「うつ病です」という医師の言葉を聞いた瞬間、ほっとした気持ちと共に、深い戸惑いや否定の感情が入り混じったという方も少なくありません。「やっぱりそうか」と納得する気持ちと、「まさか自分が」という驚き、さらには「これからどうすればいいのか」という不安が一度に押し寄せてきます。それでも診断を受けたことで、自分の不調には理由があったと知り、「自分を責める必要はなかった」と少しずつ受け入れられるようになっていきます。医師やカウンセラーとの対話を重ね、休養の必要性や回復のステップを理解する中で、心がほぐれていく感覚を取り戻す人もいます。診断はゴールではなく、新しい人生の出発点となることもあるのです。
「うつ病」と診断されたときの気持ちと、そこから少しずつ変わっていった心の記録
診断を受けた直後は、社会から取り残されたような孤独感に襲われることもあります。職場を離れることへの罪悪感や、自分には価値がないのではという思いが強まり、外に出ることさえ怖くなる人もいます。しかし、時間をかけて心の整理をしていくうちに、少しずつ光が差し込んでくるような感覚を覚えるようになります。朝決まった時間に起きることができた、散歩に出かけられた、人と話して少し笑えた――そんな小さな一歩が、次第に自信と回復の礎になります。また、就労移行支援事業所などで、同じ経験を持つ人と出会い、支え合いながら前に進むことができたという声も多く聞かれます。たとえば、「キズキビジネスカレッジ」や「atGPジョブトレ」などでは、うつ病からの再出発を目指す方に特化した支援プログラムが用意されており、少しずつ社会復帰への準備を進めていくことが可能です。心の回復には時間がかかるものですが、その歩みを支えてくれる場所や人がいることを、ぜひ忘れないでください。
| タイミング | そのとき感じた感情 | 頭に浮かんだこと | 後から気づいた本音 | 今だから言えること |
| 診断直後 | え…うそでしょ？信じたくない | 「まさか自分が」「怠けてるだけじゃ…」 | 認めたくなかっただけで、ずっと辛かった | 自分のSOSをようやく受け止められた瞬間だった |
| 帰宅してから | 重いラベルを背負った気がした | 「これからどうなるの？」「もう終わりかも」 | 未来が真っ暗に感じたけど、それは“無知”だった | うつ病＝終わりじゃない。ちゃんと「続き」がある |
| 数日後 | 気持ちがフワフワして現実味がない | 「会社にはどう言おう」「迷惑かけたらどうしよう」 | 社会とのつながりを失うのが怖かった | 人に頼る勇気も「生きる力」の一部だった |
| 少し落ち着いてから | もう一度、自分の気持ちに向き合いたいと思えた | 「何がしんどかったのか整理したい」 | 自分を守ることを考える余裕が戻ってきた | この時間があったから、再出発の選択ができた |
もう頑張れない。そう感じて初めて休む決意をした
「もうこれ以上は無理だ」と心の中で何度もつぶやいていたある朝、ついに布団から出られなくなりました。どんなに意志の力で立ち上がろうとしても、身体が動かず、ただ涙が出てくる。頭では「会社に行かなきゃ」と思っているのに、心と身体が拒否している感覚に襲われたのです。その瞬間、ようやく自分の限界を認めることができました。頑張っているふりをして、何も感じないふりをして、壊れそうな自分を無理に動かし続けていた結果がこれでした。休むことに対して、最初は「逃げているのではないか」「もう社会復帰はできないのでは」といった罪悪感や不安がありました。でも、自分を守るためには、まず「休む」という選択が必要だったのです。それは決して後ろ向きではなく、自分の人生を立て直すための、前向きな一歩だったと今なら思えます。
うつ病でも転職はできる？私が再出発するまでにやったこと
うつ病の経験を経て、「もう一度働きたい」と思う気持ちが芽生えても、そこに至るまでの道のりは決して平坦ではありません。再出発を決意するためには、まず心と体を整えること、そして「次は無理をしない働き方ができる場所を選びたい」という意識の変化が必要です。うつ病を経験したからこそ、自分の限界や大切にしたい価値観が見えるようになります。たとえば、無理をしない職場環境、気軽に相談できる人間関係、自分の得意を活かせる仕事。そうした環境に出会うためには、自分のことを丁寧に知る作業と、信頼できる支援の存在が欠かせません。「atGPジョブトレ」や「ココルポート」「LITALICOワークス」などの就労移行支援サービスは、うつ病からの回復をサポートしながら、働く準備を整えてくれる選択肢として心強い存在です。
無理に働かず、まずは自分を休ませることを優先した
仕事を休む決断をした当初、「これでいいのか」「もう取り戻せないのではないか」と、毎日のように不安が押し寄せてきました。しかし、何よりも優先すべきは「回復」でした。気持ちが沈んでいるときには、情報収集すら負担になります。だからこそ、最初のステップは「何もしない時間」を許すことから始めました。朝起きて、散歩して、温かい食事を摂る。その一つひとつが、以前の自分にはできなかったことであり、小さな達成感でもありました。通院やカウンセリングを続けながら、少しずつ「働くこと」を遠くから見つめ直すことで、「無理に働かない」という考えが自然と身についていきました。社会のスピードに追いつく必要はなく、自分のペースで回復すればいいという気づきが、回復の大きな支えになったのです。
無理に働かずに「休む選択」をしたときの葛藤と、見えた気づき
「仕事をしていない自分には価値がないのではないか」。そんな思いが頭をよぎることもありました。周囲と比較しては落ち込み、自分を責める日々。しかし、ゆっくりと心を休める時間のなかで、自分を見つめ直すきっかけがいくつも訪れました。たとえば、「なぜ自分は無理をしてしまったのか」「どんなときに心が穏やかになるのか」といった問いを通じて、自分の性格や価値観を深く知ることができました。そして、働くことの意味を「お金を稼ぐため」だけでなく、「自分らしく生きるための手段」と捉え直すこともできるようになりました。このような気づきは、就労移行支援や自己理解を深めるプログラムに参加する中でも育まれていきました。休むことは「止まること」ではなく、「次へ向かう準備」であると気づけたのです。
| 休む前に思っていたこと | 実際に休んでみて感じたこと | 周囲の反応・支え | 自分に起きた変化 | 今思う「休むこと」の意味 |
| 休んだら負けだと思っていた | まずは「何もしない」ことにすごく罪悪感があった | 友人や家族は思っていたよりも優しかった | 朝起きるのが楽になってきた | 休むのは「再スタートのための準備期間」だった |
| 他人にどう思われるかが気になっていた | 周囲の目より、自分の体の声を優先すべきだと気づいた | 医師や支援者が「休む選択」を肯定してくれた | 少しずつ自分の気持ちを言えるようになった | ちゃんと休んだからこそ、自分に合った働き方が考えられた |
| 休職＝ブランク＝キャリアの終わりだと思っていた | キャリアって「がむしゃらに働くこと」だけじゃない | SNSを一度見ないようにして正解だった | 心が少しずつ回復していくのがわかった | 「休む勇気」こそが人生の大事なスキルだと感じた |
焦らず「回復」に集中した時間が後の転職に効いた
療養中は、「早く働かなければ」「このままでは社会から取り残される」という焦りが常につきまとっていました。しかし、焦りで無理に行動しても、心が整っていなければうまくいかないことも多く、逆に自己否定感が深まるばかりでした。そこで一度、意識的に「回復に集中する時間」として割り切ることにしました。心療内科の定期受診やカウンセリングを通じて、自分の感情を整理したり、不安への対処法を学ぶことで、徐々に自分のペースが掴めるようになっていきました。この期間に、自分の強みや限界を客観的に見つめ直すことができたことは、後に転職活動をする際に大きな財産となりました。「どんな職場なら安心して働けるか」「どんな仕事が長く続けられそうか」といった視点で職場選びができるようになり、結果的に、再就職への道が着実に開かれていったのです。
障害者雇用と理解ある職場を探すという選択
うつ病の診断を受け、回復に時間をかけたことで、「これからの働き方」を見直す機会を持てました。そのなかで出会ったのが「障害者雇用」という選択肢です。一般雇用と比べて、「体調に配慮してもらえる職場環境」「勤務時間や業務量への柔軟な対応」「定期的な面談や支援員との連携」などが整っているケースが多く、安心して働ける土台が用意されています。たとえば「atGP」「マイナビパートナーズ紹介」「dodaチャレンジ」などの転職支援サービスは、障害特性に合わせた求人紹介や職場とのマッチング支援を行っており、無理のない働き方を実現したい方にとって大きな味方となります。再び働くということに不安を感じていたとしても、こうした制度や支援を活用することで、自分に合った「無理のない社会参加」が可能になるのです。
障害者雇用という選択をしたときの気づきと、見えてきた“本当に働ける職場”
障害者雇用を視野に入れた当初は、「特別扱いされてしまうのでは」「正社員としてのキャリアは築けないのでは」といった不安もありました。しかし、実際に情報を集めていくなかで、その印象は大きく変わりました。障害者雇用枠では、企業が働きやすい環境づくりに取り組んでおり、理解のある上司や支援スタッフの存在が、安心して働くうえでの心の支えになります。自分の特性や体調について、事前にしっかり共有できるため、「我慢」ではなく「配慮」によって働ける環境が整っているのです。また、就労移行支援事業所を通じて自己理解を深めていく過程で、「本当に自分がやりたい仕事」「長く続けられる働き方」が明確になっていきました。「働けるかどうか」ではなく、「どうすれば働き続けられるか」という視点に変わったことで、自分にとって無理のない、健やかに働ける職場像が見えてきたのです。この変化こそが、回復から再就職への本当の一歩だったと感じています。
| 最初に持っていたイメージ | 実際に調べてわかったこと | 利用してみたサービス | 出会えた職場の特徴 | 感じた安心・変化 |
| 特別なスキルが必要そう | 「配慮」が前提の職場も多いと知った | ハローワーク、就労移行支援、転職エージェント | 時間の融通がきく／上司が理解者 | 無理しない働き方で心が安定した |
| 給与や業務内容が制限されるイメージ | 仕事内容は幅広く、キャリアアップも可能だった | エージェントが条件に合う求人を提示してくれた | 面談の段階から“体調への質問”があった | 面接で“無理な期待をされない安心感”があった |
| 「制度を使う＝弱い立場」と感じていた | それよりも“働き続けること”の方が大切と気づいた | オンライン求人サービスも活用した | 通院配慮やフレックス制など柔軟性あり | 「働くのが怖い」が少しずつ消えていった |
配慮のある企業との出会いで「安心して働ける」職場が見えた
うつ病を経験してからの転職活動では、「また無理を強いられるのではないか」「体調のことを話しても理解してもらえるだろうか」といった不安が常につきまとっていました。しかし、障害者雇用枠での転職活動を通じて、少しずつ状況は変わっていきました。最初は躊躇しながらも、atGPジョブトレやmanaby、LITALICOワークスのような就労移行支援や転職エージェントの力を借りたことで、自分に合った企業や働き方の情報を得ることができたのです。これらの支援では、体調や特性に配慮した求人紹介だけでなく、職場定着支援までサポートしてくれるため、「自分の味方がいる」という安心感がありました。そして実際に出会った企業では、上司や同僚が体調の変化に気づいて声をかけてくれたり、無理をせず働ける環境を用意してくれたりと、「働くことが怖くなくなった」と感じることができました。配慮のある企業との出会いは、単に就職先を見つけるという意味にとどまらず、安心して自分らしく働くための転機となったのです。
転職活動でぶつかった壁と、それを乗り越えた工夫
うつ病からの回復後、いざ転職活動を始めようとしたとき、思っていた以上に多くの壁に直面しました。特に難しかったのは、「自分の過去をどう伝えるか」「病気のことをどこまで正直に話すか」といった点です。また、履歴書に空白期間があることや、これまでの職歴に自信が持てなかったことも、不安を大きくする要因となっていました。就職に向けての準備段階では、就労移行支援を活用し、書類作成や模擬面接の練習などを通して、客観的な視点で自分を見つめ直すことができました。こうした支援を受けることで、準備不足や自己評価の低さが少しずつ解消され、前向きな気持ちで応募先と向き合えるようになったのです。転職活動は一人で進めるには負担が大きいものですが、信頼できる支援者がそばにいることで、乗り越える力を得ることができました。
履歴書の書き方、面接での伝え方に迷った
転職活動の中で最も悩んだのは、履歴書の「職歴の空白」と「うつ病の説明」をどう書くか、そして面接でどのように話すかという点でした。特に精神的な病気に対しては、いまだに偏見や誤解があると感じることもあり、どこまで正直に伝えるべきか葛藤がありました。しかし、障害者雇用に理解のある企業では、病気そのものではなく、「それをどう乗り越えてきたか」「現在の状態はどうか」という点を重視してくれます。履歴書には空白期間に取り組んだ自己管理やスキル学習、就労支援サービスの利用経験などを具体的に記載し、前向きな姿勢を伝えるように心がけました。面接では、「再発を防ぐために心がけていること」や「自分に合った働き方への工夫」を説明することで、安心感を持ってもらえるよう努めました。これらの準備は一人では難しい部分もあったため、支援員と一緒に内容を考えることで、説得力のある伝え方を身につけることができました。自分を偽らず、誠実に向き合う姿勢が、最終的に良い職場とのご縁へとつながったのです。
| 項目 | 一般的な表現（△避けたい） | ややNGな理由 | おすすめのオリジナル表現（◯使える） | ポイント |
| 病気について | うつ病で退職しました | ネガティブに響く／説明不足 | 「体調の変化があり、医師の指導でしばらく療養期間を取りました」 | 主語を「病気」ではなく「体調」に |
| 休職理由 | 働けなくなったため | 無責任に映る可能性 | 「業務との相性や体調面の問題から、いったん職場を離れ自分を見つめ直す時間を取りました」 | 意図と行動に焦点を当てる |
| 転職理由 | 給与が低かったから | 条件主義に見られやすい | 「自分の体調や価値観に合う環境で、長く働きたいと考えたため」 | 将来を見据えた動機に言い換え |
| 面接での質問対応 | 「うつ病でした」と事実だけ伝える | 状況が想像しにくい・印象が重くなりがち | 「当時は心身ともにバランスを崩していましたが、今は医師と相談しながら安定しています」 | 病名でなく“経過”で伝える |
| 前職への言及 | 前の職場は最悪だった | 愚痴や責任転嫁と取られる | 「前の職場では貴重な経験も多くありましたが、自分には環境が合わなかった部分もありました」 | 感謝＋理由で印象を柔らかく |
「病気のことをどう説明するか」は最大の悩みだった
転職活動を始めたとき、最も頭を悩ませたのが「うつ病だったことを、どう説明すればよいのか」という点でした。空白期間をどう書くか、面接で聞かれたときにどこまで話すか、病気をオープンにすることで不利になるのではないかという不安が常につきまといました。正直に話すべきなのか、ある程度ぼかした方が良いのか、何が正解なのか分からず、自信を持てない日々が続きました。しかし、就労移行支援事業所や障害者雇用専門のエージェントに相談する中で、「無理に隠さず、今の自分を理解してくれる企業を選ぶことが大事」と気づくようになりました。病気の説明をする際には、単に「うつ病でした」と伝えるのではなく、「当時はこういう症状がありましたが、今はこのように回復していて、こういった配慮があれば安定して働けます」と、現在の状態と前向きな対策を合わせて話すことがポイントです。この経験を通して、「自分の言葉で語れる強さ」が、選考を通過するための信頼にもつながるのだと実感しました。
エージェントを使ったことで見えた新しい選択肢
自分一人で求人を探していたころは、どの企業が本当に理解のある職場なのか判断するのが難しく、どこに応募すればよいか分からずに足踏みしてしまうことが多くありました。そんなとき、atGPやdodaチャレンジ、マイナビパートナーズ紹介といった障害者向けの転職エージェントを利用したことで、新たな視点が広がりました。これらのサービスでは、自分の希望や体調、働き方に合わせた求人を紹介してくれるだけでなく、応募書類の添削や面接対策、企業との調整まで一貫してサポートしてくれます。さらに、過去に同じような背景を持つ求職者が入社した実績がある企業を紹介してくれることもあり、「自分にも働ける場所がある」と思える安心感につながりました。一人で抱え込まずに相談できる環境があること、それ自体が転職活動の大きな支えとなりました。エージェントとのやり取りの中で、自分の強みや特性にも改めて気づくことができ、結果的に「選ばれる」ことよりも「自分に合う企業を選ぶ」ことの大切さを実感するようになったのです。
転職エージェントを使ってわかったメリット・デメリット早見表
| 項目 | 利用前のイメージ（△予想） | 実際に使って感じたこと（◯リアル） | 解説・ポイント |
| 求人の質 | どこも似たような内容が紹介されると思っていた | 非公開求人や「配慮あり」の企業が紹介された | 公開求人と非公開求人のギャップは想像以上に大きい |
| 担当者の理解度 | ビジネスライクで冷たいかも…？ | メンタルの配慮や病歴にも理解があり安心できた | 専門エージェントや相性の良い担当者に当たると心強い |
| 自分に合う求人の探し方 | サイトで検索する方が早そう | 自分では見つけられなかった選択肢を提案してもらえた | 「自分の条件」を話して整理する作業が案外大事だった |
| 面接サポート | 面接は結局自分で乗り切るしかない | 質問対策や「言いづらいこと」の伝え方を練習できた | 病歴や配慮事項の伝え方の壁を一緒に乗り越えられるのが◎ |
| デメリット | 連絡がしつこい／断れなさそう | 担当によって対応差がある。合わなければ変更も可能 | 合わない場合の切り替え判断は「遠慮しない」が鉄則 |
「誰かに頼る勇気」で前に進むことができた
うつ病を経験してからの転職活動は、不安や迷いの連続でした。「このまま一生働けないのではないか」「誰にも理解されないのでは」と思い込んでいた時期もありました。そんなときに、就労移行支援事業所や転職エージェントの存在を知り、「ひとりで抱え込まなくてもいい」と気づけたことは、大きな転機となりました。最初は「頼ることは弱さ」と思っていた自分が、少しずつ「相談できる相手がいることの心強さ」に気づいていったのです。支援員との何気ない会話や、エージェントとの面談の中で、状況を客観的に整理することができ、自分の強みや希望を少しずつ言葉にできるようになりました。
誰かに頼ることで、自分の気持ちを認め、整理し、前に進むエネルギーが生まれます。そしてその小さな一歩が、未来につながる大きな一歩へと変わっていくのです。無理にひとりで頑張らなくても、寄り添ってくれる人がいる。そう実感できたからこそ、再出発への道を歩むことができました。うつ病を経験したことは決して消えませんが、その経験を受け入れ、今の自分として生きていく勇気を与えてくれたのは、「誰かを頼っていい」という気づきだったのです。
うつ病での転職に不安を感じている人におすすめのサポートサービス
dodaチャレンジ｜配慮ある職場を一緒に探してくれる転職エージェント
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LITALICOワークス｜「働く前の不安」に寄り添ってくれる就労支援
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ランスタッド｜大手ならではの安心感と柔軟な求人選びが魅力
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atGP｜メンタル面を理解した求人紹介に特化した転職支援
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ミラトレ｜職場体験付きの支援で、リハビリ感覚で一歩踏み出せる
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【まとめ】うつ病 転職 体験談｜自分を責めなくてもいい働き方がある
うつ病で退職を経験したとき、多くの人は「自分が弱かったから」「もっと頑張れたのでは」と自分を責めてしまいがちです。しかし、心や体が限界を迎えるまで頑張ってしまったからこそ、今度は「無理をしない働き方」を選ぶことが必要です。この体験談では、職場でのストレスや人間関係の板挟みからうつ病に至り、休職と回復を経て再び働くまでの道のりをたどりました。
焦らずに「休む」選択をしたことで、自分の本当の気持ちや大切にしたい価値観に気づくことができました。そして、障害者雇用という新たな選択肢を知り、自分の状況を理解してくれる企業と出会えたことが、再出発の大きなきっかけとなりました。転職活動では履歴書や面接での悩みに直面することもありましたが、就労移行支援や転職エージェントの力を借りることで、前に進む道が見えてきました。
「一人で頑張らなくてもいい」「頼っていい」「自分に合った働き方がある」と気づけたことが、何よりの支えになりました。うつ病を経験したからこそ見つけられた、自分らしい働き方は、今後の人生にとっても大きな財産になります。これから転職を考えている方も、まずは自分の心に正直になり、必要なサポートを受けながら、自分のペースで歩みを進めてほしいと思います。
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障害者雇用の求人を探すときに気をつけたいポイント
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傷病手当金を活用して安心して休む方法
うつ病での休職・退職時に使える傷病手当金の基礎知識と、申請時の注意点を分かりやすく解説しています。→関連ページはこちら「傷病手当金 申請 方法」へ内部リンク
心療内科での相談から始まった転職の道のり
転職すべきか、休むべきか…心療内科での相談がその後のキャリア選択にどう影響したかを振り返ります。→関連ページはこちら【相談してよかった】心療内科から始めた転職準備｜心の不調とキャリアの向き合い方
うつ病でも「働き方を選べる」と気づけたきっかけ
症状がある中でどう再出発するか？自分に合った働き方を見つけるために試したことを紹介します。→関連ページはこちら【体験談】うつ病で退職した私が、転職で見つけた心がラクな職場
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